akdeniz, akdeniz diyeti, diyet, diyetler, akdeniz diyetleri, akdeniz diyeti, akdeniz diyetleri, akdeniz diyet ?ekli, akdeniz diyet

Konu : akdeniz, akdeniz diyeti, diyet, diyetler, akdeniz diyetleri, akdeniz diyeti, akdeniz diyetleri, akdeniz diyet ?ekli, akdeniz diyet | Hit: 68

Akdeniz Diyetiyle Uzun Ya?am
	75 bin ki?i üzerinde yapylan ara?tyrmayy de?erlendiren Atina Üniversitesi'nden Dimitrios Trichopoulos "Akdeniz diyeti uygulayan 60 ya? üstü insanlar, ba?ka diyetleri takip edenlere oranla en az bir yyl daha uzun ya?yyor" dedi. Diyetin ölüm riskinin önüne ne kadar geçti?ini henüz bilmediklerini belirten Trichopoulos "A ve C vitamini deposu olan diyet kanser dü?many ve kalp dostu" dedi.
Akdeniz diyeti ömrü uzatyyor Atina Üniversitesi, 75 bin Avrupaly üzerinde yapty?y ara?tyrmada Akdeniz tipi beslenenlerin en az bir yyl daha fazla ya?ady?yny ortaya çykardy. Zeytinya?y bol sebze, meyve ve baly?yn yer aldy?y Akdeniz tipi beslenmenin ömrü uzatty?y belirlendi. Atina Üniversitesi profesörü Dimitros Trichopoulos'un ba?kanly?yny yapty?y ara?tyrma grubunun 60 ya?yn üzerindeki 75 bin Avrupaly üzerinde yapty?y ara?tyrmaya göre, halk arasynda Akdeniz diyeti olarak bilinen beslenme biçimi yalnyzca kanser, romatizma ve kalp hastalyklaryny önlemekle kalmyyor ömrü de uzatyyor. Ara?tyrmada kar?yla?tyrylan dokuz farkly Avrupa ülkesinden deneklerin en sa?lykly olanlary Yspanya ve Yunanistan gibi Akdeniz ülkelerinden çykty. Ara?tyrmacylar bu sonucun bir tesadüf de?il Akdeniz diyetinin etkisi oldu?unu söylüyor. Ancak Akdeniz diyetinin ömrü ne kadar uzatty?y da ya?a ba?ly olarakde?i?iyor. Ara?tyrmacylara göre 60 ya?yndaki bir ki?inin diyeti uygulamasy ya?yty olan bir ba?ka ki?iden bir yyl daha uzun ya?amasyny sa?lyyor. Trichopoulos ortalama beklentinin 1 yyl olabilece?ini ancak gençlerde ömrün uzamasynyn bir yyldan daha fazla olabilece?ini söylüyor. Bu beslenme tarzynyn ya?amy nasyl uzatty?y ?imdilik bilinmiyor. Ancak Yunanly profesör ?unlary söylüyor: "Antidoksan kapasitesi yüksek besinler, hücreleri ya?landyran ve zarar veren serbest oksijen radikallerini emme özelli?ine sahip A ve C vitaminleri gibi antidoksan açysyndan zengin maddeler vücudun serbest radikallere ba?ly hücresel zararlanmasyny (oksidatif stresi) azaltyyor. Bu da ömrü uzatyyor." Y?te Ömrü Uzatan Diyet Kahvalty 2 dilim kepekli ekmek 1 bardak ya?syz süt 1 porsiyon meyve 5 zeytin Ö?le yeme?i 100-200 gr kuru fasulye ya da balyk çorbasy (Domates, havuç, lahana, so?an, sarymsak ve maydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinya?ynda sote edebilirsiniz.) 2 dilim kepekli ekmek 1 kase yo?urt 4-5 çorba ka?y?y zeytin ya?ly taze fasulye 1-2 meyve Ak?am yeme?i 1 porsiyon az ya?ly balyk ya da tavuk yzgara 100 gr ha?lanmy? ya da fy rynlanmy? patates. (Mayda noz, limon ve biraz zeytin ya?y ekleyin.) Veya az zeytinya?ynda sarymsak, kyrmyzy biber, dolmalyk biber ve domatesle tatlandyrylmy? 100 gr makarna (Fyrynlanyp üzerine 1 çay ka?y?y zeytinya?y gezdirilmi? domates bu yeme?e e?lik edebilir.) 2 dilim kepekli ekmek Her tür çi? sebze 1-2 orta boy meyve.